健康になるにはまず良い睡眠から

睡眠と健康の関係は”成長ホルモン”にあり!

「寝る子は育つ」という言葉を聞いたことはありますか。子供の成長に必要な”成長ホルモン”が夜寝ている時に多く分泌されることから、この言葉が生まれました。この成長ホルモンは子供だけに分泌されるホルモンではありません。大人にとっては”若返りのホルモン”とも呼ばれています。疲労回復効果や細胞の修復効果が期待されるホルモンです。いつまでも若々しく健康でいるためには、成長ホルモンの分泌が大切だといわれています。睡眠中に分泌されるホルモンですが、睡眠時間が長ければいいというものではありません。質のいい睡眠をとることも重要です。なかなか寝付けない、眠りが浅いなどの睡眠の悩みはありませんか。成長ホルモンは寝入ってから2~3時間後に多く分泌されるので、ぐっすりと夜に寝ていることが大事な条件です。健康的な毎日を送るためには、しっかりと睡眠をとれているかを見直してみましょう。

質のいい睡眠をとるためには?睡眠サポートサプリが悩み解決!

質のいい睡眠には、”メラトニン”という睡眠を促すホルモンの分泌に関係しています。メラトニンは夜に多く分泌されるホルモンなのですが、体内時計が整っていないと上手く分泌されません。規則正しい生活は質のいい睡眠の要です。”グリシン”というアミノ酸を体内に摂取することで、体内時計を整える効果があります。睡眠をサポートするサプリにはこのグリシンが配合されているものが多くありますよ。また、メラトニンは加齢とともに分泌量が減ります。その分泌量を補うためには、セロトニンという神経伝達物質の生成が大切です。セロトニンはトリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸から生成されるので、トリプトファンが含まれたサプリの摂取も効果を期待できるでしょう。質の良い睡眠をとることは、健康的な生活への第一歩です。睡眠サポートサプリをうまく利用し、毎日元気に過ごしませんか。

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