どの睡眠サプリを選ぶか?その決め手は?

含まれている栄養素の種類で選ぶ

足りない栄養を補うために利用されるサプリメントには、質がよい睡眠をとれるようにサポートしてくれるタイプも存在します。
睡眠サポートサプリには定番となる栄養素がいくつかあるので、目的に合わせて選べるようになりましょう。
まず魚介類に含まれているグリシンは体内のリズムを調整する効果があるので、朝すっきりとした気持ちで目覚めたい方におすすめです。
次に就寝前にリラックスした気持ちになれないという方は、セロトニンの濃度を高める働きをする天然ハーブのセントジョーンズワートを検討してみましょう。鎮静薬として使われてきたバレリアンも、ストレスを緩和する効果を期待できます。このような栄養素に注目して、選びましょう。

毎日続けられるサプリを選ぶポイント

睡眠サプリメントを選ぶ際は、どんな成分がどのくらい含まれているかを必ず確認しておきましょう。何かあった場合に相談できるように、メーカーへの問い合わせ先が記載されていることも大事です。
そして、サプリメントは毎日続けていくことが大事なので、継続して利用できる価格帯であることも大切なポイントといえます。食事のように日常的にサプリメントを摂取して、栄養のバランスを保ちましょう。
もし、常飲中の薬がある場合は、一部の栄養素が効果を弱めてしまうことがあるので注意が必要です。サプリメントを飲む前に、かかりつけの医師に相談しておくことをおすすめします。あくまで睡眠をサポートする食品だということを意識して、自分にぴったりなものを活用するのが重要です。

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