睡眠サプリをとる理由

良い睡眠の為にできる事は?

仕事と同じで、睡眠も「量」より「質」が重要です。
質の良い睡眠がとれれば、寝起きも良くなり日中も元気に過ごすことができます。
睡眠は、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類に分かれており、それが交互に繰り返されています。
「ノンレム睡眠」は深い眠りで、この時に起こされると頭がぼーっとします。「レム睡眠」は浅い眠りで、この時に夢を見たり比較的簡単に起きることができます。睡眠後の最初の90分は最も深いノンレム睡眠の状態で、この時にしっかりと脳を休ませ深く眠ることができれば、睡眠の質を上げることができます。
スムーズな就寝の為には、2・3時間前までに食事をし、1時間前までに入浴を済ませ、寝室の温度や湿度などの環境を整え、就寝前はパソコンやスマートフォンの使用を控える事、などが重要とされています。

睡眠不足の力強い味方!

環境を整えたりしても、ストレスや不安があるとなかなか寝付けず睡眠不足になってしまう事もあります。
睡眠薬を処方してもらうまではいかないけど少しでも改善できないか、という時には「睡眠サプリメント」がオススメです。
睡眠サプリメントとは、快適な睡眠に必要な成分を補う健康補助食品です。食品なので、副作用や中毒性がなく安心して飲むことができます。あくまで「サポート」なので、すぐに眠れる!などの即効性はありませんが、栄養素を補給することで自然な眠りを導いてくれます。
様々な種類の睡眠サプリがありますが、「ストレス」や「何度も起きてしまう」などの不眠のタイプごとに必要な栄養素が異なるため、自分にあったサプリを選ぶようにして下さい。
ストレス発散や軽い運動などを心がけながらサプリメントを上手に利用して、快適な睡眠をとっていきたいですね。

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